2013.05.19（日）の朝ごはん

• 青梗菜の雑穀粥（十六雑穀米入りご飯，青梗菜）。
• 納豆（納豆，たれ）。
• トマトの黒ごま和え（トマト，黒すりゴマ，手作り塩麹，有機玄米酢）。