2020.07.06（月）

朝ごはん。玄米ご飯に無添加ロースハムの胡瓜巻き、チーズオムレツ、トマト。

昼ごはん。玄米むすび（鮭・たらこ）のお弁当。

夜ごはん。炊きたて玄米、スペアリブの照り焼き風、黄ニラと胡瓜の中華風、つるむらさきの葉っぱの胡麻味噌和え、トマト、黒豆の枝豆、スペアリブの茹で汁のキムチのニョクマムスープ、梅シロップ。