2020.07.03（金）

朝ごはん。玄米粥。明日が賞味期限の納豆を卵とじで。胡瓜、梅干し、黒胡麻。

昼ごはん。有機十割蕎麦。ありあわせのお野菜（玉ねぎ・アスパラ）とカニカマで卵たっぷりのかき揚げをつくってのっける。

夜ごはん。安芸津のじゃがいもで肉じゃが。ヒラマサとヨコワまぐろのお刺身、おつな姫という品種の枝豆、トマト、玄米ご飯。