2020.09.30（水）
朝ごはん。玄米ご飯、丸天、四角豆のおしたし、トマト。
昼ごはん。白米のご飯、さつま汁、きんぴら、つぼ漬けあえ、牛乳、麦茶。
夜ごはん。にぎり寿司、小松菜ときのこのサラダ、セロリの塩昆布サラダ、ヴェリタスブロイ・脱アルコールビール。
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2020年9月
2020.09.29（火）
朝ごはん。玄米粥、水菜と丸天炒め、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。広島菜玄米むすび、長ナスとピーマン炒め、卵焼き。
夜ごはん。玄米ご飯、四角豆のおしたし、鶏肉とレンコンと甘長とうがらしの南蛮酢炒め、キムチ、ホッピー。
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2020.09.28（月）
朝ごはん。3分づきご飯のお粥、椎茸の卵とじ、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。米粉パンケーキと有機メープルシロップ、牛肉とトマトとピーマンのサラダ。
夜ごはん。玄米ご飯、干し椎茸と南瓜と長ナスのお味噌汁、天ぷら三種（四角豆、レンコン、レンコンとエビと玉ねぎのかき揚げ）、ノンアルウメッシュ。
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2020.09.27（日）
朝ごはん。玄米粥、しめじとカニカマの酢の物、中長ナスと椎茸の麺つゆ炒め、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。ピクニック弁当。広島菜の玄米むすび、無添加ウインナーソテー、焼きピーマン、卵焼き。
夜ごはん。三分づきご飯、海自カレー（K-10・補給艦とわだ）、再生豆苗とトマトと炒り卵のサラダ、ホッピー。
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2020.09.26（土）
朝ごはん。玄米粥、小松菜と丸天炒め、焼き椎茸の南蛮酢、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。玄米ご飯、牛コマと中長ナスの焼きのタレ炒め、トマト。
夜ごはん。玄米ご飯、ミニトマトと南瓜と豆苗のお味噌汁、エビと甘長とうがらしの南蛮酢炒め、ままかり（瀬戸内海産）。
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2020.09.25（金）
朝ごはん。米粉パンケーキ、有機メープルシロップ、豆苗とミニトマトとカニカマのサラダ。
昼ごはん。三色丼（豚ロースの焼肉、炒り卵、豆苗、白胡麻）、FDお味噌汁。
夜ごはん。熊本県産こしひかりの新米（玄米）ご飯、中長ナスと甘長とうがらしと丸天の炊き合わせ、ゴボウと人参のきんぴら、お刺身。
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2020.09.24（木）
朝ごはん。小豆玄米粥、小松菜とカニカマの酢の物、卵焼き、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。小豆玄米、鶏肉の南蛮酢、焼き野菜（アスパラ、にんじん、ピーマン）、卵焼き。
夜ごはん。お好み焼き・肉玉そばねぎかけ、キムチ、スジ煮込み、ノンアルビール。
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2020.09.23（水）
朝ごはん。玄米粥、人参の炒り卵、胡瓜とカニカマの酢の物、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。十割蕎麦のカレー蕎麦、手作りらっきょう。
夜ごはん。やず丼、狩留家なすの炊いたん、狩留家なすのお味噌汁。
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2020.09.22（火）
朝ごはん。米粉パンケーキ、昨日の米粉パン、無添加ウインナー、胡瓜、コーヒー。
昼ごはん。豚肉と丸天とピーマンの焼きビーフン。
夜ごはん。小豆玄米ご飯、ブタ天・ゴーヤ天・すだち、ゴボウとピーマンのきんぴら、ピーマンと椎茸のお味噌汁、ホッピー。
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2020.09.21（月）
朝ごはん。小豆玄米粥、卵焼き、ゴーヤと塩揉み胡瓜のおしたし。
昼ごはん。南部鉄器のパン焼き器で焼いた米粉パン、トマトと胡瓜と豆苗のサラダ、無添加ロースハム、コーヒー。
夜ごはん。小豆玄米粥、小松菜餃子、胡瓜のキムチあえ、とうもろこし、寄せ豆腐、すだち、ノンアルビール。
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2020.09.20（日）
朝ごはん。米粉のバナナパンケーキ、胡瓜とトマトと昨日買ったコンビニの茹で卵。
昼ごはん。玄米ご飯、人参の炒り卵、小松菜と玉ねぎのお味噌汁。
夜ごはん。玄米ご飯、豚肩ロースの焼肉豆苗サラダ、ゴボウとお昼の残りの人参と丸天のポテサラ、ゴーヤの酢の物。
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2020.09.19（土）
朝ごはん。道後温泉、ホテルの和朝食。
昼ごはん。鍋焼きうどん＠松山城ロープーウェイ街。
夜ごはん。米粉パンケーキ＆豚肉カレー、胡瓜とちくわの胡麻よごし、トマト、ノンアルビール。
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2020.09.18（金）
朝ごはん。フレーズドライのにゅうめん。
昼ごはん。天丼ランチ＠道後温泉。
夜ごはん。道後温泉、ホテルでごはん。トラベルクッカーで三分づきのご飯が炊き上がる合間に、じゃこ天とじゃこカツ、トマト、ナマズ、白あえ。炊き上がったご飯に愛媛産のハマチと長崎産のスルメイカのお刺身、お惣菜の肉じゃがも、ホッピー。
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2020.09.17（木）
朝ごはん。冷凍庫にちょっとだけ取っておいた小松菜餃子のタネと豚肉、お野菜に小松菜加えて、玄米粥にする。梅干し乗っける。
昼ごはん。玄米ごはん、一昨夜のコロッケで取り置きした挽肉炒めを使ったオムレツ、焼き野菜（ピーマン、人参、椎茸）。
夜ごはん。厚揚げと胡瓜と小松菜のニンニク焼肉のたれ炒め、炒めてエビとしめじのポテサラ、トマト、玄米ご飯にしめじと小松菜のお味噌汁。
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2020.09.16（水）
朝ごはん。玄米粥、ヤマサのハモ蒲鉾、小松菜のおしたし、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。玄米むすび、鶏肉の南蛮酢、焼き野菜（アスパラ、人参、ピーマン、丹波のしめじ）。
夜ごはん。お好み焼き・肉玉そば、カニカマ・さけるチーズ・ピリから胡瓜に足跡サラダ、ノンアルビール。
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2020.09.15（火）
朝ごはん。米粉パンケーキと大崎上島のレモンマーマレード、胡瓜の南蛮酢漬け、トマト、ヤマサのかにかま。
昼ごはん。無添加ソーセージと完熟万願寺唐辛子の焼き飯、無添加ソーセージ、卵焼き、胡瓜の南蛮酢漬け。
夜ごはん。玄米ごはん、椎茸と小松菜のお味噌汁、コロッケ、トマトとアスパラとしめじの生姜サラダ、ノンアルビール。
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2020.09.14（月）
朝ごはん。昨日のカオマンガイ風鶏モモご飯の豆苗・卵入りおじや、無添加ロースハムの胡瓜巻きとマヨネーズ、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。むさしの花篭むすび弁当。
夜ごはん。玄米ご飯、牛コマと完熟万願寺唐辛子の焼肉のたれ炒め、胡瓜の酢の物、青ナスと椎茸のお味噌汁、ホッピー。
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2020.09.13（日）
朝ごはん。玄米粥、椎茸の卵焼き、胡瓜とピーマンのおかか和え、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。牛コマカレー素麺、混ぜ込み菜飯の玄米むすび。
夜ごはん。カオマンガイ風鶏モモご飯（３分づき）、胡瓜とトマトのマヨサラダ、ホワイトコーン、ニラキムチの卵スープ、ホッピー。
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2020.09.12（土）
朝ごはん。小豆玄米粥、ヤマサのはもてん、卵焼き、胡瓜と甘長とうがらしのおかか和え、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。豚キムチの焼きビーフン。
夜ごはん。お寿司、ニラ玉、エビと胡瓜と玉ねぎのポテサラ、キムチのお味噌汁、ホッピー。
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2020.09.11（金）
朝ごはん。玄米粥、ヤマサのはもちく&はもてん、小松菜と青ナスの麺つゆ炒め、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。南部鉄器のパン焼き器で焼いた米粉パンケーキ、ヤマサのカニカマと胡瓜のマヨサラダ、トマト、目玉焼き半分、アイスティー。
夜ごはん。玄米ご飯、海老と庄原の固定種のでっかい胡瓜の南蛮酢炒め、万願寺唐辛子と豚肩ロース肉の炊き合わせ、ノンアルビール。
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2020.09.10（木）
朝ごはん。小豆玄米粥、ヤマサのはもちくとささあげはも天、胡瓜の酢の物、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。小豆玄米ご飯、卵焼き、豚肉とピーマンと青ナスの焼肉ソース炒め。
夜ごはん。小豆玄米ご飯、厚揚げと小松菜の焼肉ソース炒め、胡瓜とエビのポテトサラダ。
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2020.09.09（水）
朝ごはん。
昼ごはん。白ごはん、高野豆腐の煮物、さんまのかぼすレモン煮、小松菜のじゃこあえ、牛乳とミルメーク、麦茶。
夜ごはん。お好み焼きの肉玉そばネギかけのマヨネーズがけ、牛すじ煮込み、ノンアルビール。
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2020.09.08（火）
朝ごはん。玄米粥、丸天とつるむらさきの炒め物、胡瓜の酢の物、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。玄米ご飯と梅干し、焼肉（豚肉、ピーマン、おナス）。
夜ごはん。玄米ご飯、おナスの味噌汁、豚ヒレ肉とアスパラの天ぷら、胡瓜とトマトとキムチ、ノンアルビール。
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2020.09.07（月）
朝ごはん。米粉パンケーキと大崎上島レモンマーマレード、胡瓜・トマト・カニカマ・マヨネーズ。
昼ごはん。小豆玄米ご飯、鶏肉の南蛮酢焼き、おナスと椎茸とオクラの素焼き、芥子菜の卵とじ、カニカマとたたき胡瓜の酢の物、つるむらさきのお味噌汁。
夜ごはん。小豆玄米ご飯、焼肉（豚肉、玉ねぎ、椎茸、おナス、ピーマン、焼肉のタレ）、エビと豆苗の中華風サラダ（ニンニク、ナンプラー、米酢）、米粉パンケーキとおからの揚げ菓子。ノンアルビール。
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2020.09.06（日）
朝ごはん。玄米粥、卵焼き、胡瓜の菜飯和え、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。玄米ご飯、竹輪胡瓜の天ぷら、オクラの天ぷら、青ナスとトマトと胡瓜のサラダ。
夜ごはん。玄米ご飯、手作り醤油熟成中のもろみと茹でからし菜・つるむらさき・胡瓜・トマト、小松菜餃子、ホワイトコーン、ノンアルビール。
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2020.09.05（土）
朝ごはん。絶食にてなし。
昼ごはん。かき船かなわの旬の彩りランチ。
夜ごはん。雑穀五分づきご飯、甘長唐辛子と牛肉の炒め煮、白ゴーヤとカニカマの酢の物、世羅の枝豆。
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2020.09.04（金）
朝ごはん。小松菜と卵の玄米粥、梅干し、黒胡麻。
昼ごはん。豚とアスパラの軸とピーマンとおナスのカレー素麺。
夜ごはん。焼いた甘長唐辛子とカニカマの酢飯、青ナスと鶏肉の炊き合わせ、枝豆とトマトと炒り卵のニンニク風味サラダ。
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2020.09.03（木）
朝ごはん。レモンマーマレード入り米粉パンケーキ、トマトと胡瓜とカニカマサラダ。
昼ごはん。三輪ソーメンのピーマンと玉ねぎと無添加ベーコン炒めのせ、白だし、梅干し、白胡麻。
夜ごはん。玄米ご飯、ヒレカツ、オクラのてんぷら、白ゴーヤの酢の物、トマト、らっきょう、梅シロップ。
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2020.09.02（水）
朝ごはん。玄米粥、ピーマンと長ナスと玉ねぎと丸天の炒め物、炒り卵とトマトと胡瓜のお酢和え。
昼ごはん。玄米ご飯、無添加ウィンナー、卵焼き、ピーマンと長ナスと玉ねぎの炒め物、オクラのおしたし。
夜ごはん。お好み焼きの肉玉そばネギかけ、すじ煮込み、ホッピー。
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2020.09.01（火）
朝ごはん。米粉パンケーキに大崎上島のレモンマーマレード、胡瓜とカニカマサラダ、トマト。
昼ごはん。昨夜残しておいたスペアリブをすき焼き味のおむすびに。ゴーヤのナンプラー炒め、卵焼き、焼き長ナスと焼き椎茸。
夜ごはん。玄米ご飯。千切り胡瓜のひき肉の味噌炒めがけ、塩麹揉み長ナスの梅胡麻和え、クラと残り玉ねぎとカニカマのかき揚げ、ホッピー。
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